021交换 一（谢爱爱他家大可爱斯斯盟主）(第1/5 页)
最新武侠仙侠小说：
修仙之途：从渔村少年开始、
我，域外天魔，投资反派到无敌、
修仙之白骨千万里、
栀栀，乖！你逃不出孤的手掌心、
来世直觉、
洪荒：我红云稳重成圣、
我才半岁，逆袭系统什么鬼？、
万古长青体、
巫师：我终将肝到至高、
上古之血？手柄之血！、
念未央、
从成为神通者开始割草无双、
萌太西游记、
荀天帝、
宿敌说他怀了我的孩子、
我成圣你掀桌，人皇幡客太多、
不要瞒着师兄做任何事、
攻略首席设计师、
歪师邪徒、
南秘书不乖，厉总按在墙上亲、
好在这次却是没出什么意外，于宏很顺利便从屋子里搬出了肉干蘑菇干等物资，还带出了一些还没来得及画上符号的辉石。
最后拿上铁锅等工具，其他的，屋子里也没什么有用的物事了。
回到山洞时，已经是一个多小时后了，他气喘吁吁的将东西放好，分门别类摆好。
大门的加固也正好结束。
一阵模糊闪烁后，加固的板子完美的嵌入门背后，两者融为一体，不分彼此。这也导致整个大门比之前加厚了起码一半。
厚重的大门，开关时明显比之前费劲了许多。但也让于宏心里的安全感变得更浓。
做完这些后，他关好门，坐到洞内的木凳上，开始煮水。
一边煮水，一边用炭笔在报纸上写写画画。
炭笔很粗，写起来很费劲，但为了自己的身体，他强忍着难受，想了下，小心仔细的先写了一行字。
‘综合体能锻炼法’
然后，在这行字下面，用数字做标题。
‘1——每天慢跑十五分钟。’
‘2——俯卧撑每天至少三十个，十個一组。’
‘3——仰卧起坐每天至少三十个，十个一组。’
就这三行字，很简单的内容计划。
然后，于宏伸出手，按在这张写了字的报纸上。
想要强化的念头一闪。
顿时。
黑印表面一阵荡漾，流出一道黑线，钻入报纸。
‘完整度不足。’
一道机械音忽地传入于宏耳中。
“？？”
他一愣，收回手，盯着报纸眉头微蹙。
这是他做的一个尝试，随便写点锻炼方法，心里引导方向，看黑印能不能将其强化成各种强大高效的锻炼方法。
但现在看来....
“完整度不足？什么意思？还缺什么？”
他拿起报纸，仔细看了看。