第六章 杨青烁(上)(第4/5 页)
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“杨教练,能教教我们防身术吗?”
“对啊,杨教练,我们这些弱女子,面对那些图谋不轨的男性,反抗能力太弱了啊,你有没有那种能轻松练会,而且能对付那些强壮男性的防身招数?”这些女会员们都说着。
“轻松练会?体力弱的女性,能对付强壮男性的招数?”杨青烁想了下,笑了下道:“那好吧,那我就教大家一招比较实用的招数。”
女会员们立即仔细听着。
“先按照我说的,收起一条腿,单腿站立。”杨青烁说着。
所有女会员们都单腿站立,这还是非常轻松的,只是偶尔不稳另一只脚落地。
“单腿跳。”杨青烁说着,先示范着单腿轻轻跳。
女会员们穿着健身软底鞋,单脚轻松跳着。
“是不是很简单?”杨青烁问道。
“我每天跳绳一千个,单腿跳当然简单。”女会员们都很轻松,包括比较肥胖的女会员都觉得很轻松。
谁不会蹦蹦跳跳几下?
“你们的体重,普遍在一百斤左右。”杨青烁说道。
“我可不止一百斤。”一个胖大姐笑道。
“也就是说,大家的单腿力道,能轻松负担一百多斤,并且还能跳起来。”杨青烁说道,“单腿蹬地跳起,瞬间发力是很容易达到两百斤的。”
这些女会员们点头。
“现在抬腿蹬出去。”杨青烁道,“单腿跳,是朝下方蹬地!抬腿,是朝正前方蹬出去。是和蹬地一样的肌肉发力。”
杨青烁教导着。
“和蹬地一样的发力?”一个个女会员们抬腿,朝前方沙袋蹬出去,嘭的一声,沙袋都晃了起来。
一个个女会员惊讶无比。
“我之前打这沙袋,拳头疼手腕疼。踢沙袋脚疼,沙袋一动不动。这次踢动了?”
“和蹬地一样蹬沙袋?”
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